요가하는법 마음속 구호 외치기

구호를 외치다

파라만사 요가난다는 종종 이렇게 말했다, "노래하는 것은 전투의 절반이다." 구호를 외치는 것은 영적 열정을 일깨우는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 우리는 마음의 자연스러운 사랑을 하나님께 향할 수 있을 때까지 영적인 길을 거의 나아가지 않을 것입니다. 구호를 외치는 것은 또한 마음을 지시하고 집중시키는 데 도움을 줍니다.

생각을 말로 표현하는 경향을 넘어서는 것은 매우 어려운 일이다. 마음이 아주 평온할 때도 이 습관은 자신을 다시 주장하려고 한다. 단순히 정상적인 정신기능을 억압하는 것이 아니라, 우리는 그것을 사용하여 우리를 더 깊은 집중과 내면의 상태로 이끌 수 있습니다. 이것은 먼저 마음 속에서 일어나는 단어들을 영적화시킨 다음, 그 단어들에 한 가지 포인트로 집중함으로써 이루어집니다.

 

구호는 간단한 단어 공식으로, 종종 "주여, 오직 그대만을 원합니다"와 같은 긍정이나 기도가 음악에 맞춰져 있습니다. 대부분의 구호는 헌신적인 성격으로 심장 센터의 에너지를 일깨우고 영적인 목표를 향하도록 도와줍니다. 때때로 구호는 소리 자체에 내재된 힘 때문에 산스크리트어로 되어 있습니다. 그러나 더 일반적으로 그 단어들은 영어로 되어 있다. 계속해서 반복함으로써 우리는 정신을 집중하고, 심장을 열고, 잠재의식을 재프로그래밍합니다.

한두 마디의 구호를 외치며 명상을 시작하세요. 처음에는 큰소리로 부르고 나서 조용히 하세요. 처음에는 힘차게 노래를 불러 에너지를 일깨워줍니다. 그러나 점차적으로 에너지를 내면에 집중시키세요. 결국 말을 넘어 표현되는 진동을 표현하려고 노력한다. Kriyananda가 작사하고 Ananda에서 자주 부르는 매우 간단하고 아름다운 구호는 I Want Only Thee, Lord입니다. 단어와 음악은 다음과 같습니다.

 

먼저 큰소리로 노래를 불러보세요. 몇 번 반복한 후, 단어를 더 조용하게 외친 다음, .조용히, 그러나 더 깊어지는 집중력으로 외치세요. 그 말들이 헌신적인 com의 수단이 될 수 있도록 허락해 주세요.주님과 직접 소통하고 있습니다 그를 동경하라! 심혈을 기울여 그에게 부탁하소서! 마침내 그대가 말을 완전히 뛰어넘을 수 있을 때까지 그 말이 내면의 사랑과 동경의 부차적인 것이 되게 하시고 오직 그대 마음의 헌신적인 목소리로 하나님께 말씀하십시오. 이 충전된 분위기 속에서 그가 당신에게 올 것입니다.

구호는 여러분이 깊이 집중한 후에 나중에 명상에서 할 수도 있습니다. 각각의 구호는 인피니트와의 다색 관계의 약간 다른 면을 강조합니다. 요가난다의 '내 마음의 문'은 정성을 다하는 데 매우 좋다. 단어는 다음과 같습니다.

내 마음의 문이여, 너를 위해 활짝 열려라. 오라, 오라, 오라? 한 번만, 오세요.

내게? (반복) 내 나날들은 보지 못하고 날아가 버릴까?주여, 주여?

(주장)
밤낮으로, 밤낮으로, 나는 이 밤을 찾습니다.

그리고 낮. (contains)

구호를 외치는 것은 또한 하루 종일 신과 연결되는 훌륭한 방법입니다. 정신적으로 일을 하러 가거나 슈퍼마켓에서 줄을 서서 노래를 부르면 가장 일상적인 일을 영적인 경험으로 바꿀 수 있다. 반복적인 구호를 외치거나 기도를 하는 인도어의 용어는자파는 주님과 소통하는 가장 널리 행해지는 방법 중 하나이다.

 

노래를 부르는 테이프를 배경 음악으로 재생하는 것은 환경의 전체 진동을 변화시킬 수 있고 여러분의 정신을 고양시키는 훌륭한 방법입니다. 음악은 잠재의식에 도달하는 힘 때문에 우리가 인식하는 것보다 우리의 기분에 영향을 미치는 데 훨씬 더 중요한 요소이다. 우리 주변에 조성된 환경은 우리에게 엄청난 영향을 미칩니다. 사실 요가난다는 종종 "환경은 의지력보다 강하다"고 말하곤 했다. 영적인 환경을 조성하거나 기운을 북돋아줌으로써, 우리는 무한대로부터 받은 "프로그램"이 상승할 수 있도록 항상 우리의 마음을 고양시킵니다. 책 끝에 있는 자료 섹션에는 구호 테이프와 책 몇 권이 나열되어 있습니다.

 

시각화

이것은 명상을 위해 정신을 집중할 수 있는 또 다른 강력한 방법입니다. 시각화는 뇌의 언어화 영역을 우회하여 정신을 집중시키고 안정시키는 데 큰 도움을 줍니다. 깊은 명상 속에서 환영은 자발적으로 일어나며 하나님은 종종 이런 방식으로 성인들에게 나타난다. 광대한 장면을 시각화함으로써 우리는 개인에서 보편적인 의식으로 연결되는 다리를 건설합니다.

 

명상을 시작하는 매우 강력한 방법은 확대된 빛을 시각화하는 것입니다. 마음을 가라앉히고 중심을 잡은 후 눈썹 사이 지점에 파란불이 비치는 것을 그려주세요. 빛을 명확하게 시각화할 수 있을 때, 빛이 확장되어 뇌의 모든 세포를 먼저 채우고 점차적으로 몸의 모든 원자에 스며들게 하세요. 여러분이 앉아 있는 방, 집, 이웃, 주, 국가, 그리고 마침내 지구 전체를 채울 때까지 계속 확장해 나가세요. 마치 우주에서 온 것처럼, 푸른 빛의 바다에 떠 있는 지구를 보세요. 이 빛이 모든 사람과 모든 것을 하나로 합치고 화합과 사랑을 창조하고 있음을 느껴보세요. 이제, 태양계 전체를 채우고, 그 다음에는 우주 전체를 채울 때까지 빛을 계속 확장하세요. 별을 푸른 빛의 바다 위에 떠 있는 작은 하얀 빛의 점으로 보세요. 너도 빛의 바다에 떠있다고 느껴봐 그리고 사실, 그 빛이야. 당신의 몸은 우주와 그 안의 모든 것이 되었습니다. 별은 당신의 세포입니다. 이 주의 위대한 평화, 안전, 기쁨을 느껴보세요. 당신은 모든 것을 가졌기 때문에 아무것도 필요하지 않습니다. 네가 전부이기 때문에 아무것도 널 해칠 수 없어. 이 보편적인 의식의 기쁨에 될 수 있는 한 오랫동안 떠 있다가 점차 빛이 응축되어 눈썹 사이의 한 지점이 될 때까지 놓아두세요. 이것과 Kriyananda의 몇 가지 다른 시각화는 아름다운 배경음악과 함께 테이프에서 볼 수 있습니다. 

 

시각화하기에 가장 좋은 것 중 하나는 단순히 얼굴, 특히 예수 그리스도, 요가난다 또는 다른 성자의 눈입니다. 눈은 "영혼의 창"이며, 주인의 눈을 시각화함으로써 그의 의식에 적응하게 된다. 우선 그림을 보고 그것들이 여러분의 마음속에 살아날 때까지 시각화함으로써 그들을 아주 분명하게 보도록 노력하세요. 그들과 교감하고 사랑과 조화를 주고받습니다.

 

정신을 내면화하고 집중시키는 기술은 보통 명상의 많은 부분을 차지합니다. 이런 기술을 너무 빨리 익히는 것을 멈추지 마세요. 깊이 집중해서 신성한 자각의 상태를 느낄 때만이 기술을 버리고 단순히 체험에 몰입하는 것이 좋다. 조금이라도 불안감이 남는다면, 그들은 더 깊이 들어갈 수 있는 수단이 될 것이다. 집중 기술을 적어도 4분의 1에서 3분의 1정도의 시간 동안, 다른 명상 기술도 하지 않는다면 더 많이 하세요. 반면에, 정신을 집중하는 것은 당신의 모든 시간을 소비할 것이 아니라 다음 단계인 확장으로 이어져야 합니다. 적어도 명상의 마지막 4분의 1은 하나님과 당신의 높은 자아와의 무언의 내적 교감 속에서 보내야 합니다.