명상의 연습

에너지화 연습

에너지화 운동은 생명력의 흐름을 증가시켜 몸의 모든 영역에 보내어 강화와 활력을 불어넣는 체계적인 방법이다. 이 운동들은 또한 마음을 맑게 하고 강하게 합니다. 39개 연습의 전체 시스템은 자격을 갖춘 강사로부터 학습되어야 하지만, 원칙과 2개의 주요 연습은 여기에 제시되어 있다.

 

I) 주로 에너지의 흐름에 집중한다. 두개골의 밑부분에 있는 중수골 장방형에서 주의를 집중하고 그 지점을 통해 우주에서 여러분의 몸 속으로 에너지를 끌어들이고 있다고 느끼세요. Q 35 fO °d는 입을 통해 우리 몸 안으로 들어가고, 프라나는 에너지 센터 또는 차크라를 통해 들어갑니다. 그 물리적인 상대는 수태입니다.) 이제, 여러분의 의지를 통해, 그리고 적절한 신체 부위를 번갈아 긴장시키고 이완시킴으로써, 에너지가 그 부분으로 흘러 들어가 세포에 활력을 불어넣도록 하세요. 부위를 긴장시킨 후 긴장을 풀고 결과를 느껴보세요. 이것은 신체를 에너지로 재충전할 뿐만 아니라, 더욱 중요하고, 우리가 의식 통제 하에 프라나의 흐름을 가지고 오도록 훈련시킵니다. 이 운동 연습 중에는 눈을 감는 것조차도 여러분의 의식을 깊숙이 그리고 내부화하도록 돕습니다.

 

2) 근육의 긴장 및 이완은 근육이 "벗겨지지" 않도록 단계적으로 이루어져야 한다. 긴장: 낮은 → 약한 긴장 중간 - 상당한 장력이지만, 높은 만큼 강하지 않음 - 신체 부위가 진동할 정도로 충분히 강합니다. 3~4초만 높은 장력을 유지하세요. 연속적인 물결에서 긴장: 낮음, 중간, 높음, 그리고 물결에서 뒤로 이완: 높음, 중간, 낮음, 완전히 이완됨. 에너지를 보내는 근육이나 근육 그룹의 중심에 집중하고 항상 천천히, 부드럽게, 그리고 깊은 집중력으로 연습하세요.

 

3) 영적인 법칙이 있다: "의지가 클수록, 에너지의 흐름은 커진다." 여러분의 의지의 힘을 통해 여러분이 의식적으로 무한한 에너지의 흐름을 그리고 이끌어내고 있음을 느껴보세요. 의지가 암울해 보이지 않도록 '의지'로 생각하는 것이 좋지만, 특히 어떤 영역이라도 긴장시키면서 자신의 의지를 매우 강렬하게 사용해야 한다. 또한 긴장을 풀고 결과를 느낄 때 강하게 인식하도록 노력하세요.

 

4) 신체 부위가 아프거나 다친 경우에는 저압력만을 사용한다. 낮은 장력을 사용하여 해당 부분에 에너지를 10까지 천천히 보냅니다. 이 과정을 여러 번 반복하세요. 정신적으로만 에너지를 보낼 수 있다고 느낄 수 없는 내부 장기나 신체 부위의 경우. 환부에 흐르는 빛의 전류를 시각화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

5) 기도로 시작하라: "사랑하는 인들러여, 대정령여, 이 몸에서 힘과 에너지로, 이 마음에서 집중과 결단력으로, 이 영혼에서 끊임없이 증가하는 새로운 기쁨으로 당신의 정신을 나타내라."

양팔을 어깨 높이까지 쭉 뻗은 상태에서 두 번 숨을 내쉬고* 손바닥이 닿을 때까지 팔을 앞으로 가져갑니다. 두 번 숨을 들이마시면서 팔을 다시 밖으로 내민다. 파도에 온몸이 위로 팽팽하게 당겨진다. 두 번 숨을 내쉬면서 역순으로 긴장을 푸세요. 이거 다섯 번 해요.

 

a) 이중흡입으로 흡입한다. 그럴 때 온몸에 힘을 주어 진동이 일어나도록 하세요. 3초에서 5초 정도 긴장감을 유지한 다음, 숨을 두 번 내쉬면서 힘을 빼세요.

h) 20개의 신체 부위를 순서대로 긴장시킨 후 이완시킨다:

 

1) 왼발 2) 오른발 3) 왼쪽 종아리 4) 오른쪽 종아리

5) 왼쪽 허벅지 6) 오른쪽 허벅지

7) 왼쪽 엉덩이

8) 오른쪽 엉덩이 15) 왼쪽 가슴 9) 복부(복부 배꼽) 16) 오른쪽 가슴

10) 위(배꼽 위) 11) 좌측 포어 암 12) 우측 포어 암 13) 좌측 상부 암

14) 우측 상부 암

 

다) 동일한 20개의 신체부위를 순서대로 빠르게 팽팽하게 하고(중장력까지만) 몸 위로 올라갈 때 각 부위의 장력을 유지한다. 천천히 들이마셔. 이제 숨을 완전히 들이마시고 온몸이 진동을 할 정도로 팽팽하게 긴장하세요.

d) 목의 힘을 빼고 턱을 가슴으로 떨어뜨린다. 그런 다음 나머지 신체 부위를 역순으로 이완시키면서 천천히 숨을 내쉬세요.

 

척추 센터

우리가 논의했듯이, 프라나는 중추엽을 통해 몸 속으로 흘러들어간다. 프라나는 물리적 에너지가 아니라 미묘한 에너지의 한 형태입니다. 이 에너지가 일단 유입되면, 그것은 아스트랄 척추를 따라 위치한 6개의 중심 또는 차크라로부터 몸 안으로 분산됩니다. 이 미묘한 척추는 뇌에서 척추의 밑부분까지 신체의 중심을 관통하는 빛의 관으로 시각화될 수 있습니다.

 

차크라를 다루는 거대하고 다소 복잡한 요그 과학이 있다. 각각의 차크라는 인간의 추진력; 요소; 행성; 두 개의 점성학적 별; 소리; 정신적인 질; 등과 연관되어 있습니다. 에너지가 어떤 차크라를 통과할 때(또는 쉴 때) 마음은 그 센터의 특성에 의해 영향을 받습니다. 가장 깊은 명상의 상태에서는 모든 프라나가

육체적, 아스트랄적 육체로부터 벗어나 영적 안목으로 상승하여 깨달음을 얻을 수 있습니다.

 

몸은 주로 프라나에 의해 유지되고 단지 음식, 물, 공기에 의해서만 유지된다. 심지어 음식을 함께 먹지 않고 프라나로만 사는 것도 가능하다. 파라만사 요가난다(Paramhansa Yogananda)는 그의 영적 고전인 '요기의 자서전'에서 미묘한 에너지만으로 존재하며 더 이상 먹을 필요가 없는 사람들의 예를 보여줍니다. 그는 위대한 천주교 선지자 테레세 노이만을 방문하면서 매일 성찬식용 웨이퍼 한 개만 먹으며 성년 일생을 보냈다. 이런 프라나를 통한 유지는 그리스도가 4장 4절에서 40일 동안 금식한 후 악마가 "성경에 기록되어 있다. 사람은 빵만으로 살지 않고 하나님의 입에서 나오는 모든 말씀으로 돌을 빵으로 바꾸려는 유혹에 응답하는 신비적인 의미이다." 그리스도는 의식적으로 그 에너지, 즉 하나님의 말씀을 그릴 수 있었고, 더 이상 음식으로 생명을 유지할 필요가 없었습니다.

깨달음을 얻지 못한 상태에서 프라나는 무의식적으로 수두에서 척추로 아래로 향한다. 그러나 깨달은 스승은 삶을 이끌 수 있다.

 

영적인 안목으로 가는 힘을 주죠 그 시점부터 그가 선택한다면, 그는 필요한 신체 기능을 수행하기 위해 몸 속으로 내려가라고 명령할 수 있다. 에너지는 초의식의 지배하에 있기 때문에 자아, 즉 업보와 동일시하지 않습니다. 사부님이 철수를 원할 때 이 세상의 의식은 단순히 영적인 안목으로 프라나가 옮겨지길 바랄 뿐입니다

우리의 언어는 에너지의 방향적 흐름에 관한 숨겨진 지혜를 담고 있습니다. 프라나의 상승 흐름은 의 상승 및 팽창 상태와 관련이 있다.

 

하향 흐름은 부정적이고 수축적인 상태를 만드는 반면, 의식. 에너지가 상승 방향으로 흐를 때 우리는 "상승", 즉 "높은" 또는 "구름 위에" 있습니다. 영감이라는 단어는 의식의 고양과 흡입을 모두 의미합니다. 반면에 우리는 우리의 프라나가 평소보다 더 강하게 아래로, 부정적인 방향으로 흐를 때 "낮음", "아래로" 또는 "덤프 속에서"를 느낄 수 있습니다.

 

우리의 바디 랭귀지 또한 무의식적으로 이것을 반영합니다. 우리는 영감을 받을 때 똑바로 앉아서 숨을 깊이 들이마시면서 위쪽으로의 흐름을 강조하는 경향이 있습니다. 하지만 우울할 때 우리는 한숨을 쉬면서 아래로 내려가는 흐름을 강조합니다. 황홀경에 빠진 성인들은 눈을 치켜뜨고, 초의식 상태에 있는 눈의 정상적인 위치를 묘사한다. 성인들의 그림에서 볼 수 있는 님버스, 즉 광배는 그들의 에너지가 정수리까지 끌어올려지고 확장되었음을 상징한다.

 

하지만 우리가 이 모든 것의 단순한 복잡성에 휘말리지 않도록, 명상 속에서 우리가 간단한 과정을 다루고 있다는 것을 기억하는 것이 좋을 것이다. 네 마음을 하나님께 집중해라 그러면 모든 것이 저절로 해결될 것이다. 요가난다의 스승 스와미 스리 유크테스와르는 요가난다에게 "신은 단순하다. 다른 모든 것은 복잡합니다."

다음은 척추 중추와 그 특성에 대한 요약입니다. 이 매혹적인 과학에 대해 더 깊이 파고들기를 원하는 사람들을 위해, 크리야난다는 두 가지 교훈을 요가 수업에서 그들에게 바칩니다. 높은 인식을 위한 14단계.

 

1) Muladhara chakra: Coccyx 중심, 척추 밑부분. 요소: 지구. 휴먼 드라이브: 보안. 영적 품질: 야마의 rnls를 따르는 힘(다음 절 참조). AUM 사운드의 표시: 범블비. 행성: 토성. 점성술 기호:물병자리와 염소자리.

 

2) 스와디스탄 차크라: 천골 중심, 척추 반대편 → 생식기관 반대편. 요소: 물. 인간 욕구: 성욕. 영적 품질: 다음 규칙에 대한 검정력

 

니야마, AUM 소리: 플루트, 행성: 목성. 점성술 기호: 물고기자리와 궁수자리.

3) Manipur chakra : 배꼽 반대편 허리 중심부 요소: 불. 인간 드라이브: 힘. 영적 자질­

불타는 자제력 AUM 사운드: 하프, 행성: 점성학적 기호: 전갈자리와 양자리.

 

4) Anahat chakra: 등쪽 중심, 심장 반대편. 요소: 공기. 인간적인 욕구: 사랑. 영적 질: 신성한 사랑. 종소리. 행성: 금성 천칭자리와 황소자리 천칭자리입니다

 

5) 비슈다 차크라 : 목의 반대편 경추 중심부 요소: 에테르 인간적인 욕구: 침착함. 영적 질: 침착함. AUM 사운드: 바람, 행성:

수성. 점성학적 기호: 제미니와 처녀자리.
6a) 네거티브 폴: Medulla oblongata. 영적

 

품질: 에고. 행성: 달, 점성술 기호: 암.

 

6b) 양극: 크리스트 센터, 눈썹 사이 지점. 요소: 슈퍼에테르. 휴먼 드라이브: 기쁨. 정신적인 자질: 기쁨, 신의 의지, 영혼의식. 음운: UM. Planet: 태양. Astro ­

논리 부호: 사자자리.

 

7) Sahasrara: 수천 개의 꽃잎이 달린 연꽃이 머리 꼭대기에 있어요. 신성한 결합의 중심입니다. 이 센터는 에너지가 완전히 위로 올라간 후에야 열립니다.

 

크라이스트 센터.

아스트랄 척추에 대해 더 잘 알기 위해서 다음과 같이 하세요: 왼손은 척추의 밑부분에, 오른손은 중추 장골에 놓으세요. 형광등처럼 이 두 지점을 연결하는 빛의 튜브를 시각화합니다. 움직임에 약간 저항하면서 몸을 좌우로 부드럽게 흔들면 이 튜브를 더욱 선명하게 느낄 수 있을 것이다. 이제 왼손을 잡고 눈썹 사이 지점에 놓고 관이 수골로 구부러져 뇌를 통해 전두엽으로 흐르는 모습을 시각화합니다. 이 "튜브"는 척추뼈입니다.

 

척추중추와 함께 일하는 가장 효과적인 기술 중 하나는 Ehakras에서 AUM을 외치는 것입니다. 척추 밑의 콕시크스에서 시작해서 천천히 올라가면서 정신적으로 AUM을 외치세요. 그런 것처럼, 실제로 그 시점에서 에너지를 느껴보세요. 중앙에서 AUM 소리와 숨소리까지 새어나오는 것을 느끼면 도움이 될 것입니다. 눈썹 사이 지점에 도달하면 잠시 동안 집중한 다음 천천히 내려가면서 다시 정신적으로 AUM을 외치며 내려갑니다. Kriyananda는 각 ehakra에 cocaccyx-G, 천골-A, 요추-B 플랫, 등골-D, 경추-E 플랫, 중추-F, 크리스트 중심-G의 특정 음을 설명했습니다.

 

또 다른 매우 가치 있는 기술은 마음이 안정되고 내면화된 후에 내면의 소리에 귀 기울이는 것입니다. 위에 열거한 바와 같이, 각각의 에학라는 그것과 관련된 특정한 소리를 가지고 있다. 이러한 내면의 소리에 매우 열심히 귀를 기울임으로써, 우리는 기독교 문학에서 "성귀" 또는 "위화자"라고 알려진 우주의 매우 창조적인 힘에 적응할 수 있습니다.