명상의 마지막 단계

 

 

명상의 마지막 단계는 의식의 확장이다. 사실, 이 확장이 이루어지기 전까지는, 우리는 진정한 명상을 하고 있지 않습니다. 요가난다는 그의 책 ' 형이상학적 명상'에서 "명상은 집중과 같지 않다. 집중은 주의를 산만하게 하는 대상에서 벗어나 한 번에 한 가지 일에 집중하는 것입니다. 명상은 관심이 불안에서 벗어나 신에게 집중되는 특별한 형태의 집중이다. 사람은 신성의 생각이나 돈의 생각에 집중할 수 있지만, 그렇지 않을 수 있다.

돈이나 다른 물질적인 것에 대해 명상하라. 명상은 오직 하나님과 그의 거룩한 예언자에 대한 생각에만 집중됩니다.

 

이 구분은 매우 중요합니다. 정신적인 능력인 집중은 자아의 연장일 뿐이며, 따라서 우리를 망상으로 이끌 수 있는 반면, 진정한 명상은 초의식을 수반하고 항상 진실로 이끌 것입니다. 우리가 우리를 변화시키는 은총을 그리는 것은 하나님께 우리 자신을 개방함으로써입니다. 팽창의 단계는 우리의 개인 의식은 신이나 그의 자질 중 하나와 합쳐져야 합니다.

집중력이 높은 상태를 달성한 후에는 최대한 넓은 의식 상태에서 시간을 보내야 합니다. 팽창은 헌신과 내면의 교감을 통해 경험할 수 있다. 각각은 이미 집중된 마음을 신에게 집중시키는 것을 포함한다.

 

헌신

헌신은 정화되고 하나님께 바쳐진 사랑입니다. 보통 그의 카리브 국가 중 한 나라를 숭배한다. 따라서 기독교인은 그리스도를 숭배하거나 성자 중 한 명을 숭배할 수 있습니다. 힌두교도라면 시바를 숭배하고

비슈누, 크리슈나 또는 다른 형태의 갓헤드. 구루를 찾은 사람들은 그 영혼을 통해 나타나신 하나님을 숭배할지도 모릅니다. 비록 한 종교나 주인이 특별히 당신에게 어필할지라도, 모든 형태로 나타난 신은 오직 한 분뿐이라는 것을 되새기는 것은 좋은 일이다. 그는 모든 종교와 모든 영혼에 동등하게 존재한다. 그는 가장 위대한 성자 안에 있는 만큼 우리 각자에게도 존재한다. 차이점은 그들이 그것을 깨달았다는 것이다! 우리의 헌신이 깊어질수록, 우리는 헌신의 대상과 합치도록 노력해야 합니다. 그러므로 그리스도를 예배하는 가장 좋은 방법은 그리스도처럼 되는 것입니다.

외부 예배는 종종 정교하게 의식화된 의식을 치른다. 이러한 것들이 열성을 일깨우는데 도움이 될지는 모르지만, 명상적 헌신은 훨씬 더 내면적이다. 단순히 형태를 갖추지 말고 의식으로 스스로를 순응시키도록 노력하세요. 여러분이 숭배하는 주인과 교감하고, 그나 그녀의 의식을 여러분 자신의 것으로 끌어들이도록 노력하세요. 그와 대화하고, 마음의 비밀을 공유하세요. 그에게 당신의 기쁨, 패배, 당신의 소유물과 애착을 주세요. 어떤 형태로든 하나님을 생각하라 - 어머니, 아버지, 연인, 친구. 마지막으로, 당신의 헌신을 통해 당신이 예배의 대상과 하나임을 깨달으십시오.

인도에서 한 남자가 자신의 사진 앞에 장미 꽃잎을 바치며 구루에게 경의를 표하는 이야기가 있다. 의식 도중 남자는 갑자기 자신의 머리에 장미 꽃잎을 던지기 시작했다. "자아 의식에 손대지 않은 내가 바로 그 예배를 드리우고 있었구나. 내 구루와 내 안에 나타나신 무한한 주님께 절을 올린다."

 

내부 교감

신은 자질뿐만 아니라 생명체를 통해 자신을 드러낸다. 인도 성경은 신이 발현하는 8가지 주요한 방법, 즉 빛, 소리, 힘, 지혜, 침착, 평화, 사랑, 그리고 기쁨이 있다고 가르친다. 우리가 이러한 자질들 중 어느 것에나 열중하게 되면 의식의 큰 확대가 일어난다. 집중 기술을 마친 후 이러한 특성 중 어느 것이 가장 마음에 드는지 몰입해 보십시오.

모든 연령대와 종교의 성인들은 황홀한 상태에서 큰 빛을 보는 것을 경험했다. 성경의 구약성서와 신약성서에는 빛에 대한 언급이 백 가지가 넘는다. 마음이 차분하고 집중되는 눈썹 사이 이마에 영적인 눈의 내적인 빛이 보일 것입니다. 이것이 성경에 나오는 "육체의 빛은 눈이다: 따라서 당신의 눈이 홑눈일 경우, 당신의 전신은 빛의 M이 되어야 한다. " (마태복음 6:22)

마음이 아주 고요해지면 금반지로 둘러싸인 푸른 들판 안에 하얀 오점별처럼 보이는 영적인 눈 그 자체를 볼 수 있다. 마음이 덜 평온하면 도넛 모양의 반지처럼 약간 일그러진 영적 눈의 형태를 볼 수도 있고, 빛의 강화를 볼 수도 있다. 여러분이 무엇을 보든지 간에, 여러분이 내부의 빛에 흡수될 때까지 집중력을 높이며 침착하게 관찰하세요.

 

빛을 통해 자신의 의식을 저 너머 무한대로 투영하는 것은 매우 도움이 됩니다. 임사 체험에서 가장 많이 보고된 것 중 하나는 터널을 통해 큰 빛으로 이동하는 것인데, 이것은 또한 깊은 명상에서 흔히 볼 수 있는 경험으로, 에너지가 신체 의식에서 빠져나와 우주 속으로 확장된다.IC 양심IOUS.

소리와 빛은 본질적으로 동일하며, 에너지는 진동을 통해 나타납니다. 내면의 빛을 보는 것처럼 내면의 소리를 들을 수 있습니다. 두 기술 모두 매우 보람이 있지만 상당한 마음의 고요를 필요로 합니다. 안쪽 소리를 더 명확하게 듣기 위해서는 엄지손가락으로 귀를 막거나 귀마개를 사용하는 것이 도움이 된다. 어떤 내면의 소리가 들리든 간에, 처음에는 그 소리에 열중하고, 그 다음에 그것이 모든 자아와 신과의 분리를 해체하고 있다는 것을 느끼면서 아주 강렬하게 들으려고 노력하세요.

스스로 신의 어떤 면에 적응할 때, 가벼움, 사랑, 기쁨, 또는 다른 어떤 특성이든 간에, 여러분이 이미 경험하고 있는 것에서부터 시작해서 그것을 확장하세요. 이마에서 볼 수 있는 작은 빛은 확장되어 전체 창조물의 기초가 되는 빛이 될 수 있다. 마음에서 느끼는 사랑의 작은 흔적은 여러분이 아는 모든 사람, 모든 생물, 그리고 마지막으로 창조, 생물이든 무생물이든 모든 것을 포용할 때까지 확장될 수 있습니다. 이러한 기본적 자질 중 어느 하나에서든 의식을 흡수함으로써 사람은 그 자질을 창조하신 하나님께 순응하게 된다

 

문제에 대한 직관적인 답변

많은 사람들은 자신의 문제를 명상에 옮기는 실수를 저지른다. 마음이 안절부절 못하는 한 명상을 제대로 할 수도, 문제를 성공적으로 해결할 수도 없다. 하지만 일단 마음이 집중되고 의식이 확장되면 직관이 활발해져서 인생의 딜레마를 해결하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 직관적인 문제 해결 방법을 찾는 기술이 있습니다. 먼저 질문을 단순화하고 명확히 합니다. 종종 단순히 이슈가 명확해졌기 때문에 답은 명백해진다. 다음으로, 영혼의 눈을 보고 마치 우주에 중계하듯 질문하세요. 튜브를 통해 질문을 투영하고 있다는 느낌이 들면서 매우 강렬하고 집중력 있게 질문합니다. 자, 대답을 기대하면서, 영적인 눈이나 심장 센터에 집중하고 집중해서 들어 보세요. 종종 당신은 당신의 질문에 대한 답을 간단히 알게 될 것입니다. 해결책이 나오지 않을 경우, 가장 논리적인 대안을 제시합니다.

 

가슴의 에너지를 느껴보세요. 하나의 대안은 긴장감을 낳고 다른 대안은 평화감을 낳는가? 그렇다면, 평화를 가져올 해결책을 시도해보세요. 확실하게 느끼기 위해서는 매우 객관적이어야 합니다. 애착이나 다른 솔루션보다 한 솔루션을 선호하는 것은 직관의 흐름을 억제할 것입니다.

항상 기도로 명상을 끝내세요. 하나님의 뜻이시라면 하나님의 빛이 어려움을 해결해 주시기를 기도하거나 병을 낫게 해주시길 바랍니다. 라는 태도로 기도하세요.

하나님은 당신의 기도에 응답하길 원하십니다. 당신은 그의 자식이고, 그의 가장 친한 친구이며, 하찮은 거지가 아닙니다. 명상의 평화로움과 기쁨을 일상에서 느낄 수 있도록 기도하는 것으로 명상을 끝낼 수도 있다.

 

명상에서 느끼는 평화와 기쁨을 일상 속에 담아보세요. 명상을 따라 조용하고 집중하면서 삶의 모든 면에 평온을 확장하세요. 활동과 명상이 정말 하나라는 것을 깨닫게 되면 아무리 힘든 상황에서도 그 중심에 고요한 중심을 찾을 수 있을 것이다.

명상 후 처음 몇 분이 특히 중요하다. 가능하면 침묵을 지키고 명상의 내적 감정을 붙잡고 차분하게 자신의 일을 진행하세요. 의식적으로 당신은 단지 신의 무대에서 역할을 하고 있다고 느낍니다. 네가 가진 것도 없고 아무도 없다는 것을 깨달아라. 오히려 그가 네 손에 맡겨준 그 사람들의 보살핌과 책임이라는 것을. 종종 명상을 하고 나면 색이 평소보다 밝고, 사람이 사랑스러워지고, 사건이 즐겁지 않다는 것을 알게 된다. 가능한 한 오랫동안 이 이동 가능한 낙원을 간직하고 출퇴근, 직장, 생활 전체로 확장하십시오. 이 연습은 일상 업무 중에는 여전히 중심이 되고, 시험 기간에는 놀라운 힘을 줍니다.

 

1976년 산불이 아난다의 거의 모든 집을 파괴했다. 불길의 긴장과 뒤이은 혼란스러운 날들 속에서 지역 주민들은침착하고 심지어 행복했어 중심이나 유머 감각을 잃지 않았지 우리 가족은 미적으로 개방되고 초대되는 측지선 돔에 살았다. 불행하게도 솔기도 열려 있었고 초대도 받았다. 한마디로 체처럼 새어 나온 거죠. 몇 시간 동안 화재와 싸우고 집이 불타는 것을 지켜본 후, 저는 마침내 제 아내 데비와 열흘 된 아들이 기다리고 있는 곳으로 돌아왔습니다. 제 인사말은 "이제 유출 걱정은 안 해도 되겠네요"였습니다. "몇 분 안에 우리는 이 "비극"에 대해 차분히 이야기했고 미래에 대해 낙관적으로 계획을 세웠습니다.

우리 가족과 아난다의 다른 주민들에게 명상의 일상적 관행은 애착과 내면의 기쁨을 만들어냈고, 우리 지역의 다른 사람들에게 중요한 삶의 시험이었던 것을 쉽게 견뎌냈다. 불이 난 후 며칠과 몇 달 동안 우리는 바가바드 기타에서 하나님의 약속이 이행되는 것을 보았습니다. "이 종교를 조금만 실천해도 무서운 두려움과 엄청난 고통으로부터 해방될 것입니다."

 

휴식

여러분이 명상을 하기 위해 앉기 전에, 여러분은 몇 바퀴의 심호흡과 시체 자세를 하면서 스트레칭을 하고 긴장을 풀고 싶을지도 모릅니다.

앉으면서 자세를 체크하세요. 척추는 똑바로 세우고 가슴은 위로, 어깨는 뒤로 살짝 젖혀야 합니다. 복부의 힘을 빼고 횡격막에서 숨을 쉬고 있는지 확인합니다.

하나님께 기도하고, 특별히 당신에게 영감을 주는 영혼들, 그리고 당신 자신의 높은 자아에게 기도하세요. 들어갈 수 있는 은혜를 구하라: 깊은 명상과 하나님과의 내적 교감이 없다.

두 번 숨을 들이마시고 온몸에 진동이 올 때까지 긴장을 주고 두 번 숨을 내쉬면서 내뱉은 후 완전히 힘을 뺀다. 세 번에서 여섯 번 반복하세요.

의식적으로 몸의 모든 부분에 힘을 주어 발에서부터 위로, 부분적으로는 머리까지 올라갑니다. 뇌를 이완시키는 것으로 끝내라.

6~9회 정도 규칙적인 호흡을 하면서 긴장을 풀고 정신을 집중시키세요. 12까지 들이마시고 12까지 누르고 12까지 내쉬세요. 용량에 따라 리듬이 짧거나 길 수 있지만 흡입, 유지 및 내쉬는 시간은 동일하게 유지해야 합니다. 이때부터 명상을 마칠 때까지 신체의 어떤 부분도 움직이지 않도록 하십시오.

눈썹 사이사이에 집중해 주세요. 마음속의 모든 생각을 놓치고 지금 이 순간의 중심에서 완전히 벗어나라. 과거에 대해 생각하거나 미래에 대해 걱정하지 마세요.

명상을 하기 위해 앉기 전에 스트레칭하는 것을 제외하고, 긴장을 푸는 과정은 5분에서 10분 정도 밖에 걸리지 않습니다.

 

내부화

하나 이상의 집중 기술을 연습합니다. 구호를 외치는 것부터 시작하세요. 먼저 더 큰 에너지를 일깨우기 위해 힘차게 외치세요. 말을 넘어 심장과 영혼의 고요한 동경에 빠질 때까지 점점 더 내면을 향해 나아가라.

시각화 연습도 해볼 수 있습니다. 이 작업은 녹음된 시각화를 듣거나 소리 없이 수행할 수 있습니다.

이제 총 명상 시간의 약 1/4 동안 호흡을 관찰하는 기술을 연습하세요. 당신의 마음을 완전한 집중 상태로 만들도록 노력하세요. 정신이 오락가락한 것을 알게 되면, 부드럽게 테크닉으로 돌려보내라. 완전히 흡수되고 호흡이 고요해질 때까지 집중력을 높이도록 노력하세요. 숨을 깊이 들이마시고 숨을 세 번 내쉬면서 기술을 끝냅니다.

 

팽창

가능한 한 오랫동안 깊은 집중력과 침착함의 상태를 유지하고, 항상 내면의 침묵 속으로 더 깊이 들어가려고 노력하세요. 기술을 실천하는 능동적인 상태에서 수용적인 "존재" 상태로 점차 전환합니다.

내심 하나님, 성자 중 한 분, 또는 그의 여덟 가지 자질에 순응하십시오. 특히 하나님의 개인적인 화신이나 구루에 끌린다고 생각되면 그의 내면의 감촉을 느껴보세요. 또는 여러분은 특정한 명상에서 신의 비인격적인 표현 중 하나에 적응하는 것을 선호할 수 있습니다: 빛, 소리, 사랑, 기쁨 등. 개인적인 형태로 하나님과 소통하든, 비개인적인 형태로 소통하든, 모든 개성과 분리의식을 해소하도록 노력하세요. 명상의 대상과 하나가 되십시오! 가능한 한 이 상태를 유지하십시오.

아직 깊은 평온한 상태에서 여러분은 삶에서 겪고 있는 문제와 관련하여 도움을 요청하거나 안내를 받고 싶어할 수도 있습니다. 질문을 브로드캐스트합니다.

 

영적 안목과 심장 센터에서 답을 들을 수 있습니다. 답을 기대하세요!

여러분 자신과 가까운 사람, 그리고 전 세계를 위해 기도하는 여우로 명상을 끝내세요. 은혜가 당신의 모든 활동에서 그의 존재를 느낄 수 있도록 기도해 주세요.

항상 명상을 신선하고, 활기차고, 직관적으로 하도록 노력하세요. 기술을 너무 적게 사용하면 얕은 명상을 하게 되지만, 너무 많은 루틴은 여러분의 명상을 건조하게 만들 것입니다. 당신에게 가장 큰 기쁨을 주는 균형을 찾도록 노력하세요. 기쁨은 올바른 명상의 특징이다.